Martial Arts
Martial Arts

Forum posvecen borilackim vestinama
 
HomeHome  CalendarCalendar  FAQFAQ  SearchSearch  MemberlistMemberlist  UsergroupsUsergroups  RegisterRegister  Log inLog in  

Share | 
 

 Jacanje udarnih povrsina

Go down 
AuthorMessage
Cira
Admin
Admin
avatar

Posts : 162
Join date : 2009-07-22
Age : 28
Location : Dojo
Stil/pojas : Fudokan-Shotokan karate/Shodan

PostSubject: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 02, 2009 3:38 pm

Koji je po vama najbolji nacin za jacanje udarnih povrsina (npr. pesnice)?
Back to top Go down
View user profile http://s1.zetaboards.com/Blue_Moon/index/
nesha
Zuti pojas
Zuti pojas
avatar

Posts : 36
Join date : 2009-08-16
Age : 34
Location : Kragujevac
Stil/pojas : Uechi Ryu 1.DAN

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 02, 2009 7:35 pm

Pa to najpre zavisi od veštine. U karateu se nikad ne jača cela pesnica već samo prvi zglob kažiprsta i srednjeg prsta tzv. SEIKEN. Po mom mišljenju treba krenuti sa sklekovima na tim površinama ikada dovoljno ojačaju prelazi se na rad na makivari. Potrudiću se da nađem neki tekst o tome, znam da imam i skicu kako napraviti makivaru pa ću postaviti ovih dana Wink

Takođe đu da napišem i nešto o jačanju drugih udarnih površina u Uechi Ryu stilu Wink verujem da će biti zanimljivo onima koji nisu upoznati sa tom vrstom treninga Smile
Back to top Go down
View user profile
Cira
Admin
Admin
avatar

Posts : 162
Join date : 2009-07-22
Age : 28
Location : Dojo
Stil/pojas : Fudokan-Shotokan karate/Shodan

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 02, 2009 7:38 pm

e cool Very Happy

interesuje me, posto mi je pesnica prilicno slabasna, lako je povredim (volim da udaram zidove ili bilo sta cvrsto kad se iznerviram xD) -.-
Back to top Go down
View user profile http://s1.zetaboards.com/Blue_Moon/index/
nesha
Zuti pojas
Zuti pojas
avatar

Posts : 36
Join date : 2009-08-16
Age : 34
Location : Kragujevac
Stil/pojas : Uechi Ryu 1.DAN

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 02, 2009 7:56 pm

Cira wrote:
e cool Very Happy

interesuje me, posto mi je pesnica prilicno slabasna, lako je povredim (volim da udaram zidove ili bilo sta cvrsto kad se iznerviram xD) -.-

Uuuu to ti nije baš pametno Rolling Eyes
Back to top Go down
View user profile
Cira
Admin
Admin
avatar

Posts : 162
Join date : 2009-07-22
Age : 28
Location : Dojo
Stil/pojas : Fudokan-Shotokan karate/Shodan

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 02, 2009 7:58 pm

haha znam, al jbg, bolje zid nego necija faca xD
Back to top Go down
View user profile http://s1.zetaboards.com/Blue_Moon/index/
nesha
Zuti pojas
Zuti pojas
avatar

Posts : 36
Join date : 2009-08-16
Age : 34
Location : Kragujevac
Stil/pojas : Uechi Ryu 1.DAN

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 02, 2009 10:16 pm

Cira wrote:
haha znam, al jbg, bolje zid nego necija faca xD

To jeste, ali najbolje je da ne dozvoliš da se iznerviraš Wink
Back to top Go down
View user profile
nesha
Zuti pojas
Zuti pojas
avatar

Posts : 36
Join date : 2009-08-16
Age : 34
Location : Kragujevac
Stil/pojas : Uechi Ryu 1.DAN

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Thu Sep 03, 2009 11:11 am

Evo nekoliko odlomaka iz pojedinih knjiga na temu jačanja udarnih površina ...

“Makiwara (Nenad Simić – “KARATE-DO VELIKO JAPANSKO PESNIČENJE”)

Pored raznih tipova rekvizita koji se koriste za uvežbavanje snage i efikasnosti karate udaraca, makivara zauzima posebno i vrlo značajno mesto u procesu treninga.
Makivara koju obično čini stub od oko 150 cm visine, vertikalno poboden u zemlju, sa gornjim delom obmotanim rafijom ili krpom, istorijski je vezan za najranije faze obuke u karate veštini.
U okinavljanskim vrtovima i japanskim dođoima (dojo), teško je zamisliti obuku bez nekoliko makivara.
Rad na makivari je dugotrajan i složen proces. S punim pravom, eksperti karatea su definisali vežbanje na makivari kao temelj u stvaranju snažnih udaraca.
Cilj i svrsishodnost ovakvog treninga zasniva se na težnji da se ojačaju udarne površine i razvije snažna pokretljivost kukova. Snaga karate udarca dolazi iz eksplozivne rotacije kukova, sa završnicom u jakom energetskom pražnjenju (kime).
Vežbati karate udarce na makivari znači probuditi prodornost udarca sa pažljivo fokusiranim tokom energije. Prilikom vežbanja na makivari položaj tela je veoma bitan. Kolena moraju biti blago povijena, tako da se težošte tela nalazi više spušteno ka zemlji. Na taj način se dobija stabilnost i kompaktnost udarca. Pri izvođenju svakog pokreta, makivara proizvodi vibracije, a kako se vremenom izvodi sve jača i prodornija tehnika, amplituda vibracija postaje sve veća. Samim tim i tehnika postaje prodornija, a struktura udarca postaje snažnija. Što se tiče mentalnog stanja tokom treninga na makivari, um mora biti koncentrisan na težište tela, tj. na tačku tanden koja se nalazi na 3 cm ispod pupka.
Izvoditi stitine udaraca na makivari tokom treninga je problematičan i prilično bolan proces. U početku može doći do niza povreda kao što su određena nagnječenja i posekotine. Međutim treba prevazići te početne povrede. Udarne površine vremenom postaju ojačane, tako da njihov kontakt sa makivarom više ne prouzrokuje bol.
Prilikom makivara treninga treba biti odmeren i pažljiv, a to znači da se mora voditi računa da ne dođe do ozbiljnih deformiteta šaka odnosno stopala. Makivara se stoga ne preporučuje početnicima, već je pre namenjena starijim učenicima i majstorima.
Snažni udarci, bez obzira da li su to ručne ili nožne tehnike, razvijenu uz praktikovanje makivare, odlična su podloga za test tamešivari jer omogućuju probojnu tehniku, kojom se može slomiti određeni predmet (kamen, cigla, daska), a da pri tom ne dođe do povreda ili ozbiljnog telesnog oštećenja.
U borbama realne prirode, udarci stečeni ovakvim treningom mogu predstavljati opasnost za protivnika, tako da se u etičkom i opšte ljudskom smislu mora odbaciti svaka loša namera.
U praktikovanju veštine karatedo-a, makivara čini nezaobilazni segment treninga i neizbežni je saputnik svima koji su ozbiljno i odlučno krenuli putem usavršavanja drevne umetnosti karatedoa.”

“Čikara (chikara) vežbe (Vladimir Popović - OKINAWA KARATE-DO – TRADICIJA I SADAŠNJOST)

Čikara vežbe su kompleksan sistem vežbanja u kome se uz upotrebu specifičnih tegova razvijaju izdržljivost i čvrstina muskulature, zglobova i ligamenata; uglavnom onih delova tela koji imaju najveću primenu u veštini karatea.
Princip upotrebe ovih tegova u mnogo čemu se razlikuje od upotrebe sličnih u npr.bodi-bildingu. Njihovo korišćenje je usko vezano sa određenim specifičnim načinom disanja, bez koga njihova primena ne bi imala svoj potpuni oblik.”

I par slika sa neta:











Nekoliko klipova:









Pored treninga na makivari u nekim školama okinavljanskog karatea (Uechi Ryu) se koriste specifične vežbe za jačanje određenih delova tela koji neposredno dolaze u kontakt sa protivnikom kao recimo podlaktice i potkolenice... te vežbe su sastavni deo svakog treninga i vremenom dovode do jačanja i očvršćavanja muskulature i ligamenata do te mere da se bez problema preko tih delova može polomiti drvena greda 4x4 cm širine i oko 160 cm dužine.



Takođe korišćenjem gore pomenutih čikara vežbi akcenat se stavlja na jačanje pojedinih mišićnih grupacija, zglobova i udarnih površina...









Evo jednog mnoogo dobrog klipa koji obuhvata otprilike sve o čemu sam pisao:

Back to top Go down
View user profile
sveborac
Beli pojas
Beli pojas


Posts : 9
Join date : 2010-09-29
Stil/pojas : svebor, bez pojasa

PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   Wed Sep 29, 2010 9:44 am

Niko nije spomenuo udaranje u dzak, kao 1 od najefikasnijih nacina za jacanje udarnih povrsina.
Back to top Go down
View user profile
Sponsored content




PostSubject: Re: Jacanje udarnih povrsina   

Back to top Go down
 
Jacanje udarnih povrsina
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Martial Arts :: Borilacke Vestine :: General MA talk-
Jump to: